منتدى شبكة الدراز الشاملة منتدى شبكة الدراز الشاملة ››› منتديات زينب ››› صحة و جمال زينب ›››

8 عادات يومية تؤذي صحتنا دون أن نشعر
  الموضوع السابق   الموضوع التالي أضف ردا على هذا الموضوع
الكاتب
الموضوع   

الريفي
عضو عتيق

تاريخ التسجيل: Jun 2009
رقم العضوية: 30666
البلد:
عدد المشاركات: 3005
معدل المشاركات/يوم: 1.05

- يحرص الكثيرون على اتباع عادات صحية تساعد في الحفاظ على صحتهم والوقاية من الأمراض المختلفة، وذلك من خلال تناول الأطعمة المفيدة والمغذية وممارسة التمارين الرياضية.

إلا أن هناك بعض العادات اليومية الشائعة التي يغفل الكثيرون عنها وتشكل خطراً على صحتهم على المدى الطويل، وفيما يلي أبرز هذه العادات التي يجب تجنبها بحسب ما أوردت صحيفة "تايمز أوف إنديا".

1- وضع رجل فوق الأخرى
أشارت إحدى الدراسات إلى أن الجلوس لوقت طويل مع وضع إحدى الساقين فوق الأخرى يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم بنسبة تصل إلى 7% في الضغط الانقباضي و2% في الضغط الانبساطي، وينصح أن لا تزيد فترة الجلوس بهذه الوضعية عن 15 دقيقة.

2- شد الركبتين أثناء الوقوف
ينصح الأطباء بعدم شد الركبتين أثناء الوقوف لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغط والإجهاد على المفاصل، ويفضل ثني الركبتان بشكل بسيط والتأكد من استرخائهما أثناء الوقوف.

3- النوم على المعدة
يظن البعض أن النوم على المعدة يساعد على التخفيف من الكرش، ويؤكد الأطباء خطأ هذا الاعتقاد، بالإضافة إلى أن هذه الوضعية في النوم تسبب مشاكل في عضلات الظهر والرقبة، ويمكن أن تعيق الدورة الدموية.

4- ارتداء الأحزمة الضيقة
يسبب ارتداء الأحزمة الضيقة مشاكل في الهضم من خلال الضغط على البطن ومنع الطعام من النزول بحرية إلى الأمعاء ويقود ذلك إلى الشعور بالحموضة والحرقان في المعدة، كما أن الأحزمة الضيقة أثناء الجلوس تشكل ضغط كبير على العمود الفقري.

5- التمطمط عند الاستيقاظ
يمكن أن تسبب حركات التمدد عند الاستيقاظ أذى كبير للظهر والعمود الفقري، ويفضل القيام ببعض النشاطات البسيطة عند الصباح بدلاً من ذلك.

6- مضغ العلكة طوال الوقت
ينصح الأطباء بعدم مضغ العلكة لوقت طويل، حيث تزيد السكريات الموجودة فيها من احتمال إصابة الأسنان بالنخور والتسوس، بالإضافة إلى إن الحركة المستمرة يمكن أن تؤذي عضلات الفكين.

7- حمل الحقيبة لوقت طويل
يشكل حمل الحقائب سواء كان ذلك باليد أو على الكتفين ضغط شديد على العمود الفقري والعضلات، لذلك ينصح بعدم حمل الحقائب لوقت طويل وتحقيق التوازن على كلى الجانبين من خلال حمل أثقال متساوية.

8- ارتداء السراويل الضيقة
يسبب ارتداء السراويل الضيقة العديد من المشاكل الصحية وخاصة من النواحي الجنسية والتناسلية، وفي حال كان السروال يشكل عائقاً أمام الحركة يجب استبداله بآخر يوفر المزيد من الحرية في الحركة.

أخبر المشرف عن هذا الرد | مشاهدة ip

الريفي غير متصل
Old Post 19-04-2014 06:02 PM
اضغط هنا لرؤية هوية العضو  الريفي اضغط هنا لارسال رسالة خاصة الى العضو الريفي تفضل بزيارة صفحة  الريفي شاهد مشاركات العضو  الريفي أضف  الريفي لقائمة الأصدقاء تحرير/حذف رسالة رد بإقتباس
توقيت المنتدى بتوقيت جرينتش . الساعة الآن 03:12 AM.   
  الموضوع السابق   الموضوع التالي أضف ردا على هذا الموضوع
شاهد صفحة الطباعة | أرسل هذه الصفحة بالبريد | الاعلام البريدي في حالة وجود رد جديد

الانتقال السريع :
 

قوانين المنتدى :
notتستطيع كتابة موضوع جديد
notتستطيع كتابة رد جديد
not تستطيع إرسال مرفقات جديدة
not تستطيع تعديل مشاركتك
HTML شفرات :معطلة
vB شفرات : مفعلة
الابتسامات : مفعلة
شفرات الصور : مفعلة
 

< راسلنا - منتدى شبكة الدراز الشاملة >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.
جميع الحقوق محفوظة لشبكة الدراز الشاملة