منتدى شبكة الدراز الشاملة منتدى شبكة الدراز الشاملة ››› منتديات زينب ››› صحة و جمال زينب ›››

انقاص الوزن في 20 يوم فقط
  الموضوع السابق   الموضوع التالي أضف ردا على هذا الموضوع
الكاتب
الموضوع   

الريفي
عضو عتيق

تاريخ التسجيل: Jun 2009
رقم العضوية: 30666
البلد:
عدد المشاركات: 3005
معدل المشاركات/يوم: 1.04

أنقاص الوزن وازالة الدهون والكرش فى أقل من 20 يوم
اليكم أفضل الوصفات لانقاص الوزن وازالة الكرش والترهلات أختارى ما يناسبك منها
--- زيت الزيتون وخل التفاح ---



نـأخذ كمية متساوية من زيت الزيتون وخل التفاح وضعيها فى كوب أو دورق
أخلطيهما جيدا حتى تتأكدى أنهم قد تجانسو وأختلطوا ببعض ثم أدهنى بها المناطق السمينة
لحرق وأزالة الدهون بها



--- وصفة لازالة الكرش خلال 20 يوم ---



ملعقة زنجبيل أخضر مطحون + شاى أخضر + ملعقة كمون ونعناع أخضر
أغلى المكونات جيدا و أشربى كوب الصبح وأخر بعد كل وجبة وتابعى النتيجة

أخبر المشرف عن هذا الرد | مشاهدة ip

الريفي غير متصل
Old Post 30-07-2013 08:06 PM
اضغط هنا لرؤية هوية العضو  الريفي اضغط هنا لارسال رسالة خاصة الى العضو الريفي تفضل بزيارة صفحة  الريفي شاهد مشاركات العضو  الريفي أضف  الريفي لقائمة الأصدقاء تحرير/حذف رسالة رد بإقتباس

الريفي
عضو عتيق

تاريخ التسجيل: Jun 2009
رقم العضوية: 30666
البلد:
عدد المشاركات: 3005
معدل المشاركات/يوم: 1.04
أفضل 10 مشروبات لتخفيف الوزن .

طريق فقدان الوزن مليء بالتجارب، وقد انتشر مؤخراً ريجيم المشروبات والذي يعتمد على مشروبات بسيطة وفي متناول اليد وصحية وفي ذات الوقت تساعدك على تخفيض وزنك.
عصير الخضراوات
عصير الخضراوات مغذي جداً مثل عصائر الفاكهة لكن مع نسبة سعرات حرارية أقل، بجانب أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على إعطائك إحساساً بالشبع لفترة طويلة ما يجعلك تأكل أقل من العادي.
كوكتيل الفاكهة باللبن
خلط الفاكهة المفضلة لديك مع اللبن الخالي الدسم يعطيك ناتجاً لذيذ الطعم ومغذي للغاية، لكن احرص على عدم إضافة سكر أو عسل أو كريمة له لأنك بذلك تفسد الغرض منه، ولا تتناوله من المحلات لأنه يضاف إليه كم كبير من الكريمة والسكر.
عصير الفاكهة
عصير الفاكهة الطبيعي مليء بالفيتامينات ومغذٍ لكن بدون إضافة سكر، احرص على الطازج والطبيعي لأنه مليء بالألياف التي تساعد على إعطائك إحساساً بالشبع.
القهوة السادة
القهوة مليئة بالفوائد الصحية الإيجابية وهي الأفضل للجميع لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية، القهوة السادة بدون لبن أو سكر غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي يمكن أن تساعد على تعزيز المزاج وتحسين التركيز، وتقلل من خطر مرضي السكر والسرطان، فضلاً عن العديد من المزايا الأخرى.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر يحتوي على عدد كبير من الفوائد الصحية الإيجابية ويحتوي على الكثير من المواد المضادة للأكسدة، كما أنه يساعد على زيادة التمثيل الغذائي الخاص والتي يمكن أن تساعد على عملية حرق الدهون بالجسم.
اللبن
الكالسيوم الموجود في اللبن خالي الدسم يساعد على انهيار الخلايا الدهنية في الجسم، كما أن اللبن يعطي إحساساً بالشبع، بجانب أنه لا يحتوي على أية سعرات حرارية.


مشروب البروتين
يمكن لمشروبات البروتين مثل مساحيق البودرة الشهيرة الموجودة في الجيم وغيرها أن يكون لها تأثير كبير في فقدان الوزن لأنها تساعد على نمو العضلات الهزيلة وكلما تواجدت العضلات انعدمت الدهون.
مشروبات الألياف
هناك العديد من المشروبات الغنية بالألياف في الأسواق، ويمكن أن تكون أداة عظيمة لأي برنامج إنقاص الوزن، والألياف تساعد على إحساسك بالشبع، كما أن لها الكثير من الفوائد الصحية الإيجابية أيضاً
خل التفاح
بالنسبة للبعض يجدون صعوبة في تناول خل التفاح لكنه يعتبر من المشروبات الصحية الشهيرة منذ السبعينيات في عالم حرق الدهون وخفض الوزن، ورغم إنه ليست هناك أية دراسات علمية تؤكد ذلك فالأكيد أنه يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي.
الماء البارد
من أشهر طرق خفض الوزن وأرخصها بالطبع، ومن المعروف أن شرب الكثير من المياه مفيد جداً للجسم، كما أنه يساعد على الشعور بالامتلاء ويعزز عملية التمثيل الغذائي، وينصح الأطباء بشرب كوبين من الماء المثلج يومياً لأنه يسرع من عملية التمثيل الغذائي.

أخبر المشرف عن هذا الرد | مشاهدة ip

الريفي غير متصل
Old Post 05-08-2013 06:11 AM
اضغط هنا لرؤية هوية العضو  الريفي اضغط هنا لارسال رسالة خاصة الى العضو الريفي تفضل بزيارة صفحة  الريفي شاهد مشاركات العضو  الريفي أضف  الريفي لقائمة الأصدقاء تحرير/حذف رسالة رد بإقتباس

الريفي
عضو عتيق

تاريخ التسجيل: Jun 2009
رقم العضوية: 30666
البلد:
عدد المشاركات: 3005
معدل المشاركات/يوم: 1.04
عادات غذائية يومية تجعلكِ نحيفة

خسارة الوزن الزائد لا تحتاج فقط للمواظبة على ممارسة التمارين الرياضة، واتباع حمية غذائية تحرمكِ أكثر ما تطعمكِ من الأكل!، فالأمر أيضا يحتاج لأن تدخلي عادات جديدة على أسلوب حياتكِ، وتجعلكِ أكثر قابلية لحرق السعرات الحرارية غير المرغوب فيها. إليكِ خمس عادات صحية يجب أن تدخل على أسلوب حياتكِ لخسارة الوزن الزائد: حركات بسيطة هل لاحظتِ يوما أحد الأشخاص في دائرة معارفكِ، يتناول كميات غير قليلة من الطعام دون أن يكتسب سعرا حراريا أو آنش زيادة؟ بحسب مجلة «جمالك».
ويجب ان تعلمي أن الشخص يقوم بنشاط ما يساعده على حرق الدهون أو السعرات الحرارية المكتسبة سريعا. ولهذا عليكِ أن تجدي أنتِ الأخرى الأنشطة البسيطة ذات الحرق السريع، ومنها أن تقومي بغسل الأواني بعد الطهي، أو أن تستغلي وقت الانتظار في غرفة الاجتماعات في المشي قليلا حول الطاولة، أو أن تتحدثي في الهاتف المحمول وأنتِ تسيرين في الممرات وهكذا. وجبة خفيفة «سناك» من أكثر الأمور التي تدفعكِ لتناول المزيد من الطعام وبالتالي تكتسبين الوزن الزائد، هو شعوركِ بالجوع بين الوجبات الأساسية دون أن تكوني مستعدة أو لديكِ وجبة خفيفة «سناك» بصحبتكِ تدفع عنكِ هذا الجوع. ولهذا ينصحكِ خبراء التغذية بضرورة أن يكون دوما في حقيبتكِ وجبة خفيفة «سناك»، سواء عندما تخرجين للعمل أو حتى للتسوق، بحيث تكون الوجبة جاهزة وبمجرد أن تشعري بالجوع تفي هي بالغرض، دون أن تكوني مضطرة لتناول وجبات سريعة، أو أي نوع من الأطعمة التي تقع عليها يداكِ رغبة في إسكات أصوات البطن.
ولا تنسي أنه يجب أن تحتوي الوجبة على ألياف قدر الإمكان، لأنه هو العنصر الأول الذي يشبعكِ ويدفع عنكِ الشعور بالجوع، وأن تحتوي أيضا على فيتامين C والكالسيوم الموجود في منتجات الألبان. النوم الجيد بصرف النظر عن أن الحصول على القسط الوفير من النوم يجعل بشرتكِ أكثر نضارة وإشراقا، في أن النوم جيدا يساعد أيضا على الإنتاج المضبوط لهرموني اللبتين وجريلين ومن ثم ينظم الشهية، والعكس صحيح، أي أن الحرمان من النوم وعدم الحصول على القدر الكافي منه، يخل بحركة هذين الهرمونين مما يضر بشهيتكِ. حيث وجدت الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يحصلون على قسط وافر من النوم يخسرون 56 % من الدهون المتعلقة في الجسم، عن الأشخاص الذين يواظبون على ذات النظام الغذائي ولكنهم لا يحصلون على القدر الكافي من النوم، حيث لا تزيد ساعات نومهم على الخمس ساعات. ولهذا عليكِ ألا يقل عدد ساعات نومكِ عن السبع ساعات، حتى تخسري الوزن الزائد سريعا وتكوني أكثر نشاطا وحيوية.
ولا تعتمدي على التمارين وحدها اياكِ أن تعتمدي فقط علي ممارسة التمارين الرياضية، ظنا منكِ أنها تفي بالغرض وسوف تخلصكِ من الوزن الزائد سريعا، فتلك معلومة غير صحيحة بالمرة. بالتمارين الرياضة لا يمكن أن تحرق الشحوم الموجودة في الجسم، دون أن تسير جنبا إلى جنب مع نظام غذائي صحي يكملان كلا الآخر، فممارسة الرياضة فقط لحرق السعرات الحرارية الزائدة، لا تحرق من وزنكِ الزائد سوى 3% فقط! فالرياضة حقا تساعدكِ على حرق الدهون قبل تخزينها، إلا أنها تحتاج لنظام غذائي متزن يكمل الصورة.
وهل تعلمين أن التوتر والعبوس يساعدان على تراكم الدهون في الجسم وبشكل خاص في منطقة الخصر، كما أنه يقلل من مناعة الجسم أيضا؟. نعم هذا صحيح حيث أثبتت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذي يداومون على الضحك ومشاهدة القنوات التي تبث مواد مضحكة، أكثر حرقا للدهون من الأشخاص الذين يكتفون بالجري أو المشي أو ممارسة الأيروبكس! فالأشخاص - وفقا للدراسة - الذين يضحكون باستمرار يحرقون الشحوم وكأنهم ذهبوا إلى الصالة الرياضة لمدة نصف ساعة تقريبا، أو مارسوا تمارين كارديو لمدة ساعة تقريبا!، بخلاف أن الضحك يعزز الطاقة في الجسم بنسبة 20 %. فساعة واحد من الكلام الضاحك تحرق حوالي 120 سعرا حراريا، وكأنك تمارسين رياضة المشي لمدة تتراوح ما بين 17 و 20 دقيقة تقريبا، أو رفع الأثقال ما بين 18 و 27 دقيقة تقريبا.

أخبر المشرف عن هذا الرد | مشاهدة ip

الريفي غير متصل
Old Post 02-09-2013 04:30 PM
اضغط هنا لرؤية هوية العضو  الريفي اضغط هنا لارسال رسالة خاصة الى العضو الريفي تفضل بزيارة صفحة  الريفي شاهد مشاركات العضو  الريفي أضف  الريفي لقائمة الأصدقاء تحرير/حذف رسالة رد بإقتباس
توقيت المنتدى بتوقيت جرينتش . الساعة الآن 10:26 AM.   
  الموضوع السابق   الموضوع التالي أضف ردا على هذا الموضوع
شاهد صفحة الطباعة | أرسل هذه الصفحة بالبريد | الاعلام البريدي في حالة وجود رد جديد

الانتقال السريع :
 

قوانين المنتدى :
notتستطيع كتابة موضوع جديد
notتستطيع كتابة رد جديد
not تستطيع إرسال مرفقات جديدة
not تستطيع تعديل مشاركتك
HTML شفرات :معطلة
vB شفرات : مفعلة
الابتسامات : مفعلة
شفرات الصور : مفعلة
 

< راسلنا - منتدى شبكة الدراز الشاملة >

Powered by: vBulletin Version 2.2.9
Copyright ©2000, 2001, Jelsoft Enterprises Limited.
جميع الحقوق محفوظة لشبكة الدراز الشاملة